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“혈압 수치 기준, 이 숫자면 괜찮은 걸까요?”
건강검진이나 병원에서 혈압을 재고 나면 120, 130, 140 같은 숫자가 나오지만 정확한 의미를 모르고 지나치는 경우가 많습니다.
기준을 모른 채 방치하면 고혈압으로 진행되어 심장·뇌혈관 질환 위험이 커질 수 있습니다.
지금부터 꼭 알아야 할 혈압 수치 기준과 관리 방향을 정리해드립니다.
혈압 수치, 정상·경계·고혈압 기준을 확인하세요
지금 바로 내 혈압 상태를 체크해보세요
혈압 수치 기준이 중요한 이유
혈압은 특별한 증상이 없어도 서서히 높아질 수 있습니다. 특히 수축기 혈압이 꾸준히 상승하면 심근경색, 뇌졸중 위험이 증가할 수 있습니다.
지금 수치를 정확히 이해하는 것이 가장 중요한 예방입니다.
혈압 수치 기준표 한눈에 보기
일반적으로 참고하는 혈압 수치 기준은 아래와 같습니다.
| 구분 | 수축기(mmHg) | 이완기(mmHg) |
|---|---|---|
| 정상 | 120 미만 | 80 미만 |
| 주의(경계) | 120~139 | 80~89 |
| 고혈압 | 140 이상 | 90 이상 |
120을 넘기기 시작하면 생활습관 관리가 필요하다고 보는 것이 안전합니다.
혈압이 높아지는 주요 원인
- 나트륨 과다 섭취
- 운동 부족
- 스트레스와 수면 부족
특히 짠 음식 섭취가 반복되면 혈압이 빠르게 상승할 수 있습니다.
혈압 관리 방법
- 하루 나트륨 섭취 줄이기
- 주 3회 이상 가벼운 유산소 운동
- 규칙적인 수면 습관 유지
경계 단계라면 생활습관 개선만으로도 충분히 조절 가능한 경우가 많습니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 혈압 130이면 고혈압인가요?
A. 경계 단계로 생활습관 관리가 필요한 상태입니다.
Q. 혈압은 언제 재야 정확한가요?
A. 안정된 상태에서 아침·저녁 같은 시간에 측정하는 것이 좋습니다.
Q. 약은 언제부터 먹나요?
A. 140 이상이 반복되거나 고위험군일 경우 전문 상담이 필요합니다.
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