중성지방 수치 기준, 150 넘으면 그냥 넘기면 안 됩니다

“중성지방 수치, 괜찮다고 그냥 넘기고 계신가요?”

 

건강검진 결과지에서 중성지방 수치가 조금 높게 나왔지만 크게 문제 아니라고 생각하셨다면 주의가 필요합니다.

중성지방은 방치하면 심혈관 질환과 대사 질환 위험을 높일 수 있습니다.

 

지금부터 꼭 알아야 할 중성지방 수치 기준과 관리 포인트를 정리해드립니다.

중성지방, 기준만 알아도 관리 방향이 달라집니다
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중성지방 수치 기준이 중요한 이유

중성지방은 혈액 속에 존재하는 지방 성분으로, 과도하게 높으면 혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 콜레스테롤과 함께 높게 나타나는 경우 위험도가 더욱 커집니다.

 

지금 수치를 정확히 이해하는 것이 예방의 시작입니다.

 

중성지방 수치 기준표

일반적으로 참고하는 중성지방 수치 기준은 아래와 같습니다.

중성지방 수치 기준

중성지방 수치	구분	의미
150 미만	정상	대사 위험 낮음
150~199	경계	생활습관 관리 필요
200~499	높음	심혈관 위험 증가
500 이상	매우 높음	즉각적 관리 필요

 

150 이상부터는 단순 정상으로 보기 어렵고 관리 대상입니다.

 

중성지방 수치가 높아지는 주요 원인

• 과도한 탄수화물·당분 섭취
• 운동 부족
• 과음 습관

특히 음주와 당 섭취는 중성지방을 빠르게 상승시킬 수 있습니다.

 

중성지방 관리 방법

• 단순당 섭취 줄이기
• 주 3회 이상 유산소 운동
• 체중 5% 감량 목표 설정

생활습관만 개선해도 수치가 빠르게 개선되는 경우가 많습니다.

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 중성지방 수치가 160이면 위험한가요?
A. 경계 수준으로 생활습관 관리가 필요합니다.

 

Q. 중성지방은 약 없이 낮출 수 있나요?
A. 초기 단계라면 식단·운동으로 충분히 개선 가능합니다.

 

Q. 중성지방이 높으면 어떤 질환 위험이 있나요?
A. 심혈관 질환 및 대사 질환 위험이 증가할 수 있습니다.

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